青少年每天需摄入多少含量的维生素和钙才是正常的?或者是怎样饮食才能充分补充维生素和钙?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/18 11:42:17

青少年每天需摄入多少含量的维生素和钙才是正常的?或者是怎样饮食才能充分补充维生素和钙?
青少年每天需摄入多少含量的维生素和钙才是正常的?或者是怎样饮食才能充分补充维生素和钙?

青少年每天需摄入多少含量的维生素和钙才是正常的?或者是怎样饮食才能充分补充维生素和钙?
有一种药叫“施尔康”,他的含量里有人提一天所需的各类维生素和微量元素,每天吃一颗就够了.你可以到药房咨询并查看说明书.饮食中应包括3两肉、1~2颗鸡蛋、适量蔬菜、适量水果和足量的碳水化合物（即粮食）.
健康人群,所需钙质完全可从正常饮食获得,无须补钙. 随着生活水平的提高,居住在大城市的人从每日食入的蛋、奶、豆制品及肉类中便可摄入足够维持人体正常生理功能的钙质,无须额外进补.1988年,中国营养学会对我国不同年龄人群所需要的钙量做了适当的推荐：6个月以下婴儿每天约需400mg,3岁左右为600mg,10岁左右为800mg,18岁左右为800—1000mg,怀孕、哺乳及更年期妇女为1100—1500mg,正常成人需800mg,老年人需1200mg.上述人群应扣除从食物中摄取的钙量后适当补充钙剂. 谢谢采纳并给分.

青少年每天需摄入多少含量的维生素和钙才是正常的?或者是怎样饮食才能充分补充维生素和钙? 青少年每天应摄入多少蛋白质? 青少年每天应摄入多少蛋白质、脂肪、糖类等营养物质还有其它一些微量的青少年若为长高,每天应摄入哪些营养物质?每天摄入多少量?14岁,男. 青少年每天必须摄入足够量的蛋白质的原因? 为什么青少年每天必须摄入足够量的蛋白质? 青少年每天必须摄入足够量蛋白质的原因青少年为什么必须每天摄入够量的蛋白质? 青少年每天需要多少钙和蛋白质人体摄入维生素以后只摄入蛋白质了和碳水化合物了.请问人体每天必须维生素是什么量是多少青少年每天需要多少碳水化合物蛋白质和脂肪?我14岁现在每天摄入大约1400大卡的热量 65g蛋白质 258g碳水化合物 15g脂肪感觉碳水化合物是不是有点多而蛋白质有些少了青少年每天应该摄入人体每天需要多少蛋白质含量消耗蛋白摄入蛋白人体每天摄入的营养素要多少?比如蛋白质,碳水化合物,维生素A、C、E,水等营养素个几g? 关于含维生素A的食品含维生素A的食品有哪些?(包括水果、蔬菜、食物）,对人体有什么益处?青少年一天摄入多少维生素A比较合适为什么青少年每天必须摄入蛋白质? 人体每天需要摄入多少维生素C?需要多少呢?如果长期不够会怎么样? 人体每天需摄入食盐多少克? 人体每天需摄入食盐多少克?