入睡与入睡环境环境的关系.比如光线的强弱,噪音的大小对入睡有什么影响.这类方面的信息或论文.一楼不是我想要的，但还是谢谢了.二楼谈到了光线,和色彩.还有噪音的分贝呢?我记得太静

入睡与入睡环境环境的关系.比如光线的强弱,噪音的大小对入睡有什么影响.这类方面的信息或论文.一楼不是我想要的，但还是谢谢了.二楼谈到了光线,和色彩.还有噪音的分贝呢?我记得太静
入睡与入睡环境环境的关系.
比如光线的强弱,噪音的大小对入睡有什么影响.这类方面的信息或论文.
一楼不是我想要的，但还是谢谢了.
二楼谈到了光线,和色彩.还有噪音的分贝呢?我记得太静和吵闹都不容易使人入睡,我想知道确切的科学数据.
继续等待中.没有我想要的答案.请大家看清楚问题补充,无关的别发来了.谢谢!

入睡与入睡环境环境的关系.比如光线的强弱,噪音的大小对入睡有什么影响.这类方面的信息或论文.一楼不是我想要的，但还是谢谢了.二楼谈到了光线,和色彩.还有噪音的分贝呢?我记得太静
睡眠环境的六点要素
人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过的.因此,怎样营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要.
1、 卧室朝南或朝西南方向有利睡眠.睡眠中的大脑仍需大量氧气,而朝南或西南方向阳光充足,空气流通,晚上自然有着很好的舒适感.
2、 睡眠的空间宜小不宜大.在不影响使用的情况下,睡眠空间越小越使人感到亲切与安全,这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系.
3、 床铺的宽度,单人床以70厘米以上为好.宽度过窄,不易使人入睡,这是由于人在睡眠中,大脑仍存在着警戒点,活动频繁,唯恐翻身时跌下床来.
4、 睡床以一边床头靠墙,两侧留出通道为好.这不仅有利于下床、上床,且使人有着宽敞感,显得空气流通些.
5、 被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁；睡衣宜宽大,床单枕套、蚊帐等常洗晒.
6、保持卧室、卧具的清洁,床下不堆积杂物,以免藏污纳垢,招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生,干扰睡眠.

绿光环境使人精神集中，不容易入睡，而弱红光则比黑暗更使人容易入睡，所以建议学校的窗帘不要用红色，防止学生上课容易打盹...

睡眠对我们人是非常重要的.光线的强弱,噪音的大小也是对人体的睡眠不益的.
因为人在安静可以睡的好.光线和噪音就很难睡好

人人都睡觉，但睡觉的内涵是什么？怎么样才能睡得更好？不少人就回答不上来了。睡眠是生活中的一件大事，睡好觉才会神清气爽和充满活力，否则第二天就会无精打采和食不甘味。患有失眠症的人常常精神萎靡不振，苦不堪言。
科学认识睡眠才能做睡眠的主人。人类的睡眠有快波睡眠及慢波睡眠之分，快波睡眠与脑的生长发育及认知心理活动有关，而漫波睡眠与躯体的生长等有关，两者轮番交替。人睡眠每天超过9小时的是长...

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人人都睡觉，但睡觉的内涵是什么？怎么样才能睡得更好？不少人就回答不上来了。睡眠是生活中的一件大事，睡好觉才会神清气爽和充满活力，否则第二天就会无精打采和食不甘味。患有失眠症的人常常精神萎靡不振，苦不堪言。
科学认识睡眠才能做睡眠的主人。人类的睡眠有快波睡眠及慢波睡眠之分，快波睡眠与脑的生长发育及认知心理活动有关，而漫波睡眠与躯体的生长等有关，两者轮番交替。人睡眠每天超过9小时的是长睡者，每天少于6小时的是短睡者，但绝大多数人属于每天睡约7．5个小时的中睡者。世上名人中短睡型有马克思、鲁迅、丘吉尔、拿破仑、周恩来等；长睡型的有爱因斯坦、康德、笛卡尔等。睡眠的量还受各种因素影响而发生变化，如强体力劳动可增加睡眠量，尤其是慢波睡眠；强脑力劳动则增加波睡眠，梦也增多。当一个人生活节律突然改变时，也会因机体适应不及而影响到睡眠。所以，个体应通过各方面的生活调节来养成良好的睡眠习惯，学会控制睡眠。
睡眠质量才是最重要的。对睡眠量的要求因人而异，而且年龄愈小睡眠量需要愈多，随着年龄增长而逐渐减少。衡量自己是否睡足的标准就是次日能否精神充沛地学习和工作，要相信自己，不要总去考虑睡眠时间，更不要怕睡眠不足，以免心神不定，自找苦吃。
有规律的生活节奏有助于快速入睡。按时睡觉，按时起床，每天做运动，最好是在早晨，节假日也不要例外。睡前应常规地放松，避免从事刺激性的工作和娱乐，睡前不要去讨论家务事避免引起争论，也不要从事过分紧张的脑力活动，要做一些能松弛身心的活动。
饮食习惯对睡眠影响很大。睡前不要食用含咖啡因和酒精的任何食物和饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等，避免过度兴奋难以入睡，酒类能促使你入睡，但会干扰睡眠的质量。而牛奶、糖、面包、糕点及米饭中都含有可以促进睡眠的物质即色氨酸，可以在体内转变为与睡眠有关的神经递质5—羟色胺，有助于睡眠。
不要在床上做与睡觉无关的事情。不要把床当作你办公、学习的地方，躺在床上讨论问题、思考工作、接电话、看电视、读小说都会影响床与入睡之间的关系。一个失眠者常视上床为畏途，因为上床就意味着失眠，这是一种病理性的条件反射。
为自己创造一个良好的睡眠环境。卧室应用厚的窗帘或百页窗来隔绝室外的光线，也可以戴上黑眼罩，如噪音过大时还可戴耳塞。有时噪音不一定影响入睡，但噪音会干扰睡眠的质量，影响睡眠深度。
睡不着最好就别上床。如果一时睡不着觉，与其睁着眼躺在床上想“睡不着怎么办”？倒不如起来干点工作或看点书及电视，困了再睡，至少可以减少失眠与床的联系。
要学会利用时间短暂午睡或打盹。短睡型的名人丘吉尔、周恩来等，都是善于抓紧短暂的空隙打盹小睡。打盹不宜过长，长了进入睡眠周期，中途起来反而感到不适，就像我们午睡10～15分钟的效益往往胜于睡1个小时一样。
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