每天拿游泳圈在水里游2个小时,可以减肥吗?我天生是个旱鸭子,怎么都学不会游泳,我知道游泳非常减肥,所以每天拿游泳圈到小区游泳池在水里游来游去的游2个多小时,这样能够达到减肥的目

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/02 13:09:44

每天拿游泳圈在水里游2个小时,可以减肥吗?我天生是个旱鸭子,怎么都学不会游泳,我知道游泳非常减肥,所以每天拿游泳圈到小区游泳池在水里游来游去的游2个多小时,这样能够达到减肥的目
每天拿游泳圈在水里游2个小时,可以减肥吗?
我天生是个旱鸭子,怎么都学不会游泳,
我知道游泳非常减肥,所以每天拿游泳圈到小区游泳池在水里游来游去的游2个多小时,这样能够达到减肥的目的吗?
希望懂的各位麻烦告诉一下
不要广告!还吃减肥药,我吃减肥药肾都吃出肾炎了,

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减肥的关键是：日消耗热量大于日摄取能量.
水的导热性大于空气24倍,水中运动的阻力比空气中大12倍.所以,在水里泡着不运动都会让身体付出很多的热量.游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量.你不会游泳在水里泡着一个小时,估计也能达到1100千焦的热量.
然后,给一组肉类的热量值.
猪肉 829.5千焦/两.鸡肉 350千焦/两.牛肉 262千焦/两.羊肉231千焦/两
人一天静坐大约消耗热量是1200-1500千焦.慢跑1小时的消耗2500~3000千焦.所以游泳一小时和慢跑一小时和静坐两天的热量消耗差不多,但请注意如果你一天吃了4两的猪肉就把游泳一小时的热量补充回来了.如果再多吃就会发胖.
但游泳有别的好处.
1、全身运动.2、对膝盖无冲击.3、对全身进行按摩.4、拉伸身体的肌腱.塑性.5、对颈椎比较好.6、心肺功能也有提高.
游泳的坏处.
1、水里泡长了,容易让风湿侵入人体.2、游泳池里的水,有细菌和氯气.时间长了对鼻膜、头发、皮肤都会产生刺激.不建议在泳池里待两个小时（除非游泳池的水质特别好）,充分利用一个小时的运动就好了.如果发现身体不适,建议延长游泳的间隔时间.如3天游一次.
所以游泳和适当的饮食才能减肥.

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