作业帮心情沉重?谢谢!
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 03:10:17
心情沉重?谢谢!
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培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来.如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试.
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动.这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.
二、晒太阳.著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情.
三、吃香蕉.德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活.
四、大声哭喊.找个僻静的所在,尽情地大声哭喊.日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来.
五、睡好觉.睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神.一觉醒来,心情就会好多了.
六、听音乐.音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐.
七、赏花草.花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用.
八、观山水.青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”.
九、打木偶 .将 木偶贴 上 让自己 不顺心者的名字或 事件名称,然后拼命击打.过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来.
十、洗淋浴.在浴 池中淋 浴,能产生一种安神的活性分 子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松